«Зумба» — фитнес-танец от Альберто Переса

Почти каждая женщина желает сохранить привлекательную фигуру и научиться танцевать.

Но найти время на тренажерный зал и инструктора по танцам очень сложно, да и средств требуется много. Для мужчин и женщин, желающих постичь танцевальной искусство, и при этом выглядеть хорошо, разработана особая фитнес техника —  фитнес-танец «Зумба».

 

Что такое «Зумба»?

Это сравнительно молодое фитнес-направление, но уже заслужившее мировую признательность. Индивидуальной особенностью «Зумбы» является очень эффективное и веселое сочетание танцевальных па и упражнений из аэробики. Позитив и отличное настроение дарят людям эти занятия, человек танцует, веселится, при этом не акцентирует внимание, что тренирует свое тело и выполняет целые комплексы полезных упражнений. Движения, выполняемые при фитнес-танце, довольно сильные, на все группы мышц, эффективно снижают лишний вес.

 

Кто создал фитнес-танец «Зумба»?

Создание этого фитнес направления овеяно собственной легендой. Основателем «Зумбы» считают Альберто Переса — фитнес-тренера из Колумбии. Отправляясь на работу, он однажды оставил свои музыкальные записи дома, в результате чего тренировку ему пришлось проводить под радио, на котором транслировалась латиноамериканская музыка. На удивление тренировка получилась задорной, и удачливому тренеру пришло в голову дополнить её аэробными шагами и упражнениями.

 

Особенности фитнес-танца «Зумба»?

Благодаря своей танцевальной основе, «Зумба» способствует сжиганию калорий и формирует утонченную, подтянутую, но при этом не перекаченную фигуру. За веселой дискотекой, которой может показаться фитнес-танец на первый взгляд, спрятаны довольно серьезные физические нагрузки. Между музыкальными нарезками и танцами – привычные выпады, приседания, скручивания.

Тренировка имеет четкую структуру, танцевальные комплексы исполняются поочередно с правильными и эффективными силовыми нагрузками.

Как и другие фитнес-тренировки, «Зумба» начинается с общей разминки, направленной на подготовку и разогрев всех мышц. Помимо этого разминка включает несколько упражнений на растяжку. После начинается основная часть тренировки, в которой танцевальные движения перемешаны с аэробными упражнениями. Не смотря на то, что тренировки имеют высокую интенсивность, переносятся людьми они намного легче, чем классическая аэробика, занятия на тренажерах или силовой пилатес.

Существует несколько разновидностей тренировок «Зумба». В общем можно сказать, что в них могут принимать участия все без исключения: женщины и мужчины, дети и люди пожилого возраста. Фитнес-танец выступает отличным модельером тела, укрепляет мышечный каркас, делает ягодицы красивыми, благотворно влияет на осанку и работу сердечно-сосудистой системы.