Многие люди сильно заблуждаются, считая фитнес набором изматывающих интенсивных тренировок, после которых не остаётся никаких сил. На самом деле подтянуть фигуру и сохранить её в тонусе можно не прикладывая титанических усилий. Такой вид лёгкого фитнеса как ходьба позволяет привести в порядок мышцы ног, ягодиц и бёдер.

Для похудения с помощью ходьбы нужно учитывать несколько аспектов. Во-первых, необходимо ходить с максимальной скоростью, при которой можно разговаривать не задыхаясь. Во-вторых, ходьба должна быть регулярной и продолжаться не меньше часа, также можно заниматься на тренажере степпере http://www.silno.ru/production/96/, который имитирует ходьбу по лестнице. Через 2-2,5 недели таких тренировок можно будет увидеть первые результаты. Постепенно вес немного снизится, а мышцы ног и ягодиц станут более рельефными.

Очень действенным и несложным видом фитнеса является пилатес. Он сочетает в себе динамические и статические упражнения, которые вынуждает работать глубокие слои мышц и расходовать много энергии. К тому же неотъемлемая часть пилатеса — растяжка. Комплекс таких упражнений за месяц регулярных тренировок позволяет уменьшить объёмы тела и приобрести величественную осанку.

Наряду с пилатесом привести себя в хорошую форму помогает фитнес-йога. От классической йоги она отличается тем, что не включает философскую составляющую индийского учения. В ее основе лежит комплекс поз (асан) и дыхательных упражнений. С помощью фитнес-йоги повышается эластичность мышц, тело становится более гибким, а фигура подтягивается.

Похудеть помогает и такой спортивный снаряд как фитбол. Принцип занятий на фитболе заключается в выполнении упражнений на неустойчивой поверхности. Это позволяет хорошо проработать мышцы пресса и увеличивает расход калорий, ведь для поддержания равновесия задействуется много дополнительных мышц.

Бодифлекс — это ещё один способ с лёгкостью расстаться с лишними килограммами. Он основан на сочетании разных техник дыхания с физическими упражнениями. На занятиях по бодифлексу все ткани, органы и мышцы насыщаются большим количеством кислорода, который способствует расщеплению жиров. Приятным дополнением к потере веса станет избавление от целлюлита и снятие нервного напряжения. Благодаря таким облегчённым видам фитнеса можно достичь хороших результатов: повысить мышечный тонус, уменьшить объёмы и снизить вес тела. Выполняя несложные упражнения с удовольствием можно получить ещё и заряд отличного настроения.