Люди спорта давно знают, что для достижения отличных результатов необходимо принимать l-карнитин. Он радикально влияет на процесс сжигания лишнего жира. Данный препарат великолепно совмещается с большой группой пищевых добавок, которые образуют основу спортивного питания.

Поговорим о совместимости

Перед началом его приема важно знать, что этот препарат можно принимать в сочетании с другими сжигателями, таким образом, в значительной степени усиливая ожидаемый эффект. Так, принимая протеин или гейнер с l-карнитином, спортсмен избегает жирообразования подкожной и внутренней клетчатки. Другими словами, атлет набирает исключительно сухую мышечную массу. Не существует ограничений и для совместного приема его с другими известными на сегодняшний день комплексами.

Отлично сочетается этот препарат и с коэнзимом Q10, идеально дополняя друг друга. l-карнитин — реактивный препарат, тогда как коэнзим Q10 отвечает за стабильность работы психологической системы, чрезвычайно важной для людей, занимающихся спортом, особенно накануне соревнований.

Выбираем правильную дозировку

Оптимальная для приема l-карнитина доза граничит в пределах 500 мг — 2 г в сутки. Это количество препарата необходимо разделять на 2-3 раза (соответственно, по 1000 мг дважды в сутки или от 500 до 750 мг трижды в сутки). Лучше всего данный препарат принимать утром натощак, а затем за полчаса до начала тренировки, так как именно по утрам и во время тренировки l-карнитин проявляет наибольшую активность. Превышать указанную дозировку не стоит, поскольку большего результата вы все равно не получите. Помните, что два грамма препарата является суточным максимумом. В дни тренировок принимать пищевую добавку желательно в одно и то же время.

Как долго нужно принимать л карнитин?

В зависимости от поставленной цели определяются сроки приема l-карнитина. Его можно принимать постоянно или только в период подготовительных тренировок перед соревнованиями, чтобы проработать рельеф. В этой ситуации атлет сам определяет для себя длительность приема пищевой добавки. Представители аэробного спорта могут принимать l-карнитин по специально разработанной схеме: месяц или полтора прием препарата, затем — двухнедельный перерыв. Однако, помните, что при такой схеме карнитин лучше сочетать с гейнером, который необходимо принимать и во время двухнедельного перерыва.