Тэп-дэнс

Танцы, наверное, самый приятный и интересный вид спорта.

Танцуя, мы обретаем уверенность в себе, в своей привлекательности. В качестве танцев для похудения идеально подойдет новое направление фитнеса — тэп-дэнс. Тэп-дэнс представляет собой чечетку, которая состоит из комплекса упражнений для укрепления мышц и интенсивного сжигания жира. Этим направлением фитнеса могут заниматься все желающие, независимо от физической подготовки. Занятия чечеткой улучшают координацию, укрепляют тело и стимулируют сердечную деятельность.

Во время любой тренировки, записаться на которую можно в школе танцев в Краснодаре, сжигание жира начинается только после 20 минут занятий. Тэп-дэнс направлен на то, чтобы ускорить этот процесс.

Это достигается путем повышенной интенсивности упражнений. Во время занятий чечеткой, вы прыгаете и активно двигаете ногами, при этом оставляя неподвижными и напряженными пресс и корпус. За один час таких тренировок можно расходовать до 800 калорий.

 

Основные преимущества тэп-дэнс

Чечетка универсальна. Это значит, что заниматься этим видом спорта могут не только женщины, но и мужчины. Таким видом фитнеса можно заниматься в дома, купив себе обучающий видео-курс. Заниматься тэп-дэнсом могут одновременно и новички, и профессионалы. Все тренировки начинаются с разминки и продолжаются повторением и разучиванием новых элементов танца. Для тренировок не нужно приобретать специальный костюм и обувь. Подойдет любая, удобная вам спортивная одежда. При занятиях чечеткой, вы можете не придерживаться строгой диеты и не ограничивать себя в еде. Тэп-дэнс достаточно интенсивная тренировка, способствующая быстрому сжиганию жира. Главное — суточная норма не должна превышать 1500 килокалорий.

Тренировки тэп-дэнс укрепляют кости и стимулируют умственную деятельность.

Не старайтесь посещать тренировки каждый день, так организм привыкнет к нагрузкам и не будет так быстро сжигать жир, как этого хотелось бы. Тренироваться тэп-дэнсом нужно два-три раза за неделю. Для того, чтобы иметь красивую и подтянутую фигуру, не достаточно заниматься только одной чечеткой, ее нужно чередовать с силовыми тренировками, которые будут ускорять метаболические процессы. Помните о том, что занятия должны быть регулярными.

Если вы будете продолжительно и регулярно заниматься таким направлением фитнеса, как тэп-дэнс, то это окажет значительную помощь при любых других тренировках. Результат будет достигаться гораздо быстрее обычного.