Мы все хотим быть стройными, выносливыми и обладать спортивной, подтянутой внешностью. А вот втянуться в занятия всегда трудно. То и дело что-то мешает, иногда возникает желание отказаться от трудностей и завалиться на диван, чтобы качественно отдохнуть. Есть мнение, что достаточно 40 дней подряд заставлять себя культивировать полезную привычку, чтобы потом она срослась с вами и стала поистине ценной.

Например, можно каждый день в любую погоду поднимать себя и выходить на неприветливую улицу, чтобы заняться пробежкой. Но ведь всегда можно найти обоснование своей лени. Грязь месить неохота или гололед – не хватало еще получить травму.

Выберите нагрузку по силам

Может, эффективнее было бы позаниматься на беговой дорожке? Здесь уже не получится отказаться от работы над собой из-за плохой погоды. А приступая к занятиям на ней регулярно, вы сможете стать счастливым обладателем полезной привычки и тренированного тела.

• Тренируясь на дорожке, вы точно сможете стать таким, каким себя видите лишь в мечтах.
• Кроме того, размеренный бег не только поможет снизить вес, укрепить дыхание. Он плавно и незаметно снимает стресс.
• Удобно и то, что тренажер для бега имеет режим, который поможет расслабить утомленные мышцы после забега. Обязательно пользуйтесь этим удобством.

Однако чтобы занятия проходили грамотно и с пользой, нужно уметь правильно распределять нагрузку. Нельзя с лету давать себе задание, которое будет не под силу. Если  сразу же взять большой темп или установить крутой наклон, пользы будет мало. Вы будете работать рывками, дыхание собьется, а на следующие сутки не сможете даже видеть тренажер. Занятия на беговой дорожке должны быть планомерны, а насыщенность нагрузки повышаться постепенно.

Станьте мастером

Продвинутые пользователи таких дорожек применяют бег с разным темпом. Этот фокус помогает эффективнее бороться с ненужными сантиметрами на бедрах и на ягодицах. Вот только приступать к такому виду нагрузки нужно после определенной подготовки. Попробуйте сначала найти свою скорость, с которой вам бежать легко и комфортно. И только разобравшись в себе, хорошо изучив собственное тело, переходите к сложным упражнениям.

Каждое упражнение на беговой дорожке нужно выполнять грамотно. Старайтесь сразу же привыкнуть к правильной позиции тела. Только потом вы захотите разбавить немного монотонность ваших тренировок.

Поверьте, стоит лишь несколько раз пробежаться по качественному покрытию беговой дорожки, чтобы ощутить радость от того, что ваше тело послушное, а мышцы наливаются здоровой и упругой силой.