Для того, чтобы похудеть, можно тренироваться на различных тренажерах, как кардио, так и силовых. Зачастую для коррекции проблемных зон тела выбирают такой вид кардиотренажера как велотренажер для дома. Занятия на нем развивают мышцы тела, избавляют от лишнего веса, улучшают фигуру и укрепляют сердечно сосудистую систему. Интенсивная физическая тренировка на велотренажере способствует снабжению мышц ног кислородом, за счет чего они быстрее развиваются и обретают форму.

 

Как правильно заниматься на велотренажере для похудения?

Перед тем, как начать занятия по похудению на тренажере, рекомендуется пройти медицинское обследование и посоветоваться с врачом, так как сердечно сосудистая система не у всех людей способна выдерживать такие нагрузки. Если показания врача позволяют заниматься на велотренажере для дома с целью похудения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Тренировки должны носить регулярный характер. Для этого нужно выбрать заранее место и время для занятий и строго придерживаться выбранного графика;
• Данный график может быть различным. Главное – чтобы он учитывал особенности организма пользователя и подходил ему;

Не слишком тренированные пользователи могут начинать с небольших тренировок в 15 минут со средней физической нагрузкой. Более подготовленные люди могут тренироваться 3 раза в неделю, чередуя их в интервале до 1-2 дней, а длительность занятий может составлять от 40 минут до 1 часа;

• Для избавления от лишних килограмм необходимо сочетать тренировки на велотренажере вместе с диетой и правильным питанием. Для того, чтобы тратить все то, что бесконтрольно съедается пользователем, необходимы приличные нагрузки;
• В процессе занятий следует применять разнообразные системы тренировок. Использование времени на тренажере может происходить по-разному. Самым простым вариантом выступает равномерное распределение нагрузки, в процессе которой происходит поддержание примерно одинаковой скорости и интервальное, которая представляет собой периоды очень интенсивного кручения педалей, которые сочетаются с более спокойными;
• В процессе тренировок нужно ориентироваться на пульс и ЧСС. В целях похудения следует стремиться к пульсу около 65-75% от максимального уровня, который высчитывается как 220 – минус возраст пользователя.

Купить велотренажер для дома можно в любом магазине спортивного инвентаря.