Очень многие девушки увлекаются фитнесом, бегают по утрам и просто делают утреннюю гимнастику. Эти спортивные занятия дают бодрость, стройную фигуру и хорошее настроение.

Но бывают и моменты, когда тренировка, пробежка или велотренажер могут не только не помочь здоровью, но еще и навредить. Что это за ситуации?

 

Шесть причин, когда лучше временно отказаться от спорта

Итак, вот они шесть причин, которыми с нами поделились специалисты известного фитнес-клуба My Fit ELITE:

1. Вы мало спали накануне или вовсе не смыкали глаз, но утром все равно спешите в фитнес клуб или выходите на беговую дорожку. Это лишнее: измученный бессонницей организм лишится последних резервов энергии. Лучше побездельничайте в этот день и хорошо поспите. Это же касается и девушек, которые идут на спортивные тренировки после утомительного рабочего дня.
2. Тем, кто занимается фитнесом или шейпингом в группе единомышленников, может пригодится такой совет: если опоздали к началу занятий — вовсе не заходите в зал. Конечно, это звучит странно, но свое рациональное зерно можно найти и здесь. Обычно первые минуты занятий посвящаются разминке и разогреву, а опоздавшие уже вынуждены отрабатывать новые упражнения без предварительной подготовки. Отсюда — микротравмы мышц и сильная боль в теле наутро после тренировки. Лучше пропустить одно занятие, а не платить за свое опоздание дискомфортом.
3. Нежелательно ходить в зал и тем, кто за полчаса или час до этого вкусно и плотно поел: можно заполучить изжогу и несварение. Но и заниматься спортом на пустой желудок — плохо. Выход из ситуации невероятно прост: скушайте ломтик горького шоколада, банан или немного кураги и через час можете спокойно ставить новые спортивные рекорды.
4. Можно ли заниматься, будучи простуженной? Если вы ощущаете только легкие симптомы, то можно. Но при повышенной температуре, боли в горле и насморке любые физические нагрузки запрещены, иначе организм вообще сломается.
5. У вас наступили “красные дни календаря”? При менструациях не советуют выполнять силовые упражнения, а вот посетить занятия по йоге или пилатесу не возбраняется. Но это только в случае, если вы не ощущаете никакого дискомфорта. Низ живота сводит от боли и лучшее место в такую пору — кровать? Вот и останьтесь в кровати, а не убивайтесь в спортзале.
6. И наконец, перестаньте ходить на занятия, где вам попросту скучно или слишком тяжело. Йога приносит лишь раздражение, а не нирвану? Запишитесь на аэробику или плавание. Скучно бегать по утрам с подругой? Делайте зарядку дома. От спорта нужно получать позитив и бодрость, а не раздражение.