Фитнес для беременных женщин

Дети – цветы жизни, так ли это?

Конечно так, разве может быть иначе!

Но всем известно, что материнство может сыграть злую шутку с фигурой девушки. А именно, мышцы живота потеряют свой тонус, появится лишний вес, мышцы груди вообще растянутся, спина станет слишком слабой, неприятные ощущения в пояснице, но и, конечно же, варикозное расширение вен. Многие женщины расстраиваются, начинают пользоваться различными кремами, которые, в конечном счете, им не помогают. А ведь, панацея от всех этих симптомов совсем близка, а именно фитнес. Как говорится, движение-жизнь. Врачи нам часто упоминают, что залог вашей красоты после беременности, зависит прямиком от того, как вы провели тот период жизни, когда ждали Ваше чудо.
А знаете ли Вы, что спортивным девушкам легче переносить роды. Спросите почему? Я отвечу, во-первых, у них очень хорошо натренировано сердце, также легкие и вспомогательные органы, помогают маме и ребенку. А во-вторых, когда девушка занимается спортом, в ответ на все это, в организме вырабатывается гормон эндорфин, который, в конечном счете, накапливается и в процессе родов, играет роль — обезболивающего.

И вот вы решились заняться фитнесом, думаете, что все так просто?

Конечно же, нет, не забывайте, что вы теперь не одна, а вас двое. И поэтому программу для тренировок будет диктовать Ваше дите. Но, все же, тренироваться можно, точнее нужно, главное соблюдать определенные правила.

1. Не переусердствовать, интенсивность Ваших занятий должна быть спокойной. Проблема в том, что в период беременности, помимо физических нагрузок, Ваш пульс и так учащен.
2. Во время занятий, ваше дыхание учащается и происходит обильное потовыделение, и именно поэтому, можете не замечать, что Ваш организм перегрелся. Но Ваш плод очень хорошо чувствует и сильно перегревается, а допускать это, ни в коем случае нельзя.
3. На физическую нагрузку, плод также реагирует, его пульс во время занятий увеличивается на 10-30 ударов в минуту. Также, когда Вы занимаетесь активным видом деятельности, приток крови к мышцам увеличивается, а это означает, что кровь, обогащенная кислородом, может не хватить внутренним органам.
4. Если Вы будете переусердствовать, то Ваш плод будет терять массу, могут возникнуть преждевременные роды и даже выкидыш.
5. И самое основное, повышать Ваш пульс, разрешается только на 30 минут и то, только тогда, когда Ваша частота составляет 125 ударов в минуту. А также не стоит забывать о полноценном отдыхе между упражнениями.

Дорогие мамы, в данной статье (Упражнения для беременных),  Вы узнаете очень много интересного о занятиях для беременных, а так же и об аэробике для мам.

Желаю Вам удачи!